利用籃球架打球,謹(jǐn)防受傷! 利用籃球架打球,謹(jǐn)防受傷!

????? 利用籃球架打籃球時(shí)，打籃球輕易產(chǎn)生骨骼以及關(guān)節(jié)的侵害。也就是骨骼尚未硬化的年青人當(dāng)膝蓋受到強(qiáng)烈的刺激時(shí)，較輕易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)水腫。防備的方法：做一些對(duì)膝蓋強(qiáng)烈刺激的活動(dòng)，例如全屈膝活動(dòng)、兔跳、等等，別做得太過(guò)份，同時(shí)要練習(xí)強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)四周的活動(dòng)。

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　　1、練習(xí)前以膠布（絆創(chuàng)膏、繃帶）環(huán)繞腳踝，即可稍據(jù)防備扭傷之效。然較有效之方法還是：做腳踝的準(zhǔn)備操一腳側(cè)踢球活動(dòng)，同時(shí)亦能強(qiáng)化該不為之肌肉。若可憐扭傷，先將患部位冷敷，在施加恰當(dāng)?shù)膲毫?。冷敷時(shí)只可用冰水，加壓時(shí)則先墊以海綿，在從海綿上方用存在彈性之繃帶包扎。

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　　2、手指的戳傷??? 因手指受到強(qiáng)烈的沖擊而產(chǎn)生。防備方法 : 要充分地做好手指的準(zhǔn)備活動(dòng)。手指的戮傷，依水平可分五種

　　(1). 扭傷，

　　(2).脫臼，

　　(3).骨折，

　　(4).腱斷裂，

　　(5).挫創(chuàng)傷（皮膚裂開）。若產(chǎn)生扭傷，其冶療方法同其余部位的扭傷，先行冷敷，俟2~ 3天之後，則在該部位保溫同時(shí)推拿。脫臼時(shí)要能忍耐苦楚悲傷，讓醫(yī)療人員將手指拉直，恢還原狀，然後跟前法雷同地處理。至於手指重大的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動(dòng)，速送醫(yī)治療才是上策。

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　　3、肌肉離位 對(duì)肌肉施加急激的力量（屈．伸），致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份產(chǎn)生斷裂，而引起內(nèi)出血。防備方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅(jiān)挺的球員，在忽冷忽熱的節(jié)令里更要特別留神。醫(yī)治方法如下 :若產(chǎn)生在腿部，先要將膝蓋固定2~3天，不可任意挪動(dòng)，同時(shí)用水或冰冷敷。纏上繃帶，可能避免內(nèi)出血的擴(kuò)大，如此處理後，再稍加保溫，同時(shí)從事輕松的活動(dòng)。該醫(yī)治的特徵在於：內(nèi)出血結(jié)束之後．誠(chéng)然身材尚覺僵直，也要稍為活動(dòng)。

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　　4、膝蓋傷害 膝蓋受到強(qiáng)烈撞擊時(shí)輕易產(chǎn)生傷害。防備方法：利用護(hù)膝。假使受到強(qiáng)烈的打擊、撞傷，醫(yī)治方法視其情況而定，重大者得著手術(shù)

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　　5、腳腫苦楚悲傷 腳部的活動(dòng)；尤其是久長(zhǎng)的練習(xí)忽動(dòng)忽停的動(dòng)作時(shí)，往腳踵倍覺苦楚悲傷。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時(shí)，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到屢次急劇的沖擊，而受到傷害。其防備方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內(nèi)側(cè)墊上棉花，如此一來(lái)，雖受到下方的力量，亦可避免皮下組織被壓迫到側(cè)方。醫(yī)治腳踵苦楚悲傷的方法不易操作，只有在苦楚悲傷消除之前，盡量避免腳踵受到強(qiáng)力的沖擊，同時(shí)練球之後要做療理，例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種弊病若是不予理睬，往往變成慢性病，很難醫(yī)治，較好在病狀的初期時(shí)就加以處理。